1) תרגול הודיה יומיומי פעם או פעמיים ביום, יחד עם כתיבת אסירויות תודה על דברים שבחיינו. מומלץ למשוך לפחות 10 קלפים, ולהתחיל את המשפט עם המילים “אודה על”, ולחבר כל קלף לחיינו. ניתן לתרגל זאת בכתיבה במחברת, בהודעה או במייל.

2) ניתן להיעזר בקלפים ליצירת אפירמציות – מנטרות חיוביות אישיות, עליהן נוכל לחזור מידי יום כדי להגדיל את ההתמקדות בטוב בחיינו.

3) פיתוח שיחה חיובית – יכול להיות במסגרת העבודה, החברה, או משהו יותר אינטימי עם בן או בת הזוג, חבר, מאמן אישי. הקלפים יכולים לעזור בתרגול של כתיבה שיתוף ברוח חיובית. 

ניתן לפתוח את השיתוף במשפט

“משהו חיובי על” ואז את הכתוב על הקלף.

4) תרגול מיינדפולנס – התבוננות על חיינו ברגע זה כאן ועכשיו. אנחנו לא בעבר, ולא בעתיד. הרגע הזה הוא כל מה שיש לנו. כאן ועכשיו הכל בסדר.

הקלפים נתונים לפרשנות האישית, בהתאמה לחיבור לעולמכם הפרטי.